Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang. Selain faktor keturunan, pemenuhan nutrisi (salah satunya protein) dalam makanan juga menjadi hal yang harus diperhatikan agar badan bisa tumbuh tinggi secara optimal.
Bicara soal nutrisi untuk tinggi badan seperti protein, pertanyaannya, apakah protein bisa menambah tinggi badan?
Kenapa Protein Dapat Menambah Tinggi Badan?
Protein diperlukan dalam proses pembangunan jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang.
Hal itu diungkapkan dalam hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 silam. Penelitian tersebut menyatakan bahwa protein bisa meningkatkan kadar insulin-like growth factor I (IGF-I), yaitu hormon yang berpotensi menstimulasi pertumbuhan tinggi anak.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan kaya protein atau makanan yang dibutuhkan tubuh agar tinggi, terutama selama masa pertumbuhan, bisa membantu kamu untuk mendapatkan tinggi badan maksimal.
Selain itu,
Protein juga memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan kesehatan, mempercepat proses pemulihan sel tubuh yang rusak, dan menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Makanan Dengan Protein Tinggi
Berikut ini beberapa rekomendasi Makanan yang Bisa Menambah Tinggi Badan karena memiliki kandungan protein tinggi yang bisa membantu kamu untuk menambah tinggi badan.
1. Sayuran Hijau
Hayooo, siapa yang tidak suka makan sayur?
Banyak orang yang susah makan sayur-sayuran, terutama anak-anak, padahal, berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, selada air, brokoli, kangkung, atau kubis punya kandungan protein yang tinggi loh!
Sayuran hijau menjadi salah satu sumber protein yang bisa menambah tinggi badan.
Selain kaya akan protein, sayuran hijau juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, serta kalium yang tinggi.
Tidak hanya baik dikonsumsi oleh anak-anak dalam masa pertumbuhan, sayuran hijau juga sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dewasa loh!
Namun, tantangan terberatnya biasanya ada pada cara olahnya, sayuran hijau rasanya cenderung kurang disukai meskipun punya protein tinggi…
Oleh karena itu,
Kita harus berkreasi dalam membuat menu sayuran hijau yang nikmat karena manfaatnya sangat sayang untuk dilewatkan.
Baca juga artikel lainnya: Sayur yang mengandung Vitamin D tinggi untuk tubuh.
2. Daging Ayam
Memang sudah bukan rahasia lagi kalau daging ayam merupakan salah satu sumber protein yang bisa kamu jadikan pilihan makanan saat ingin menambah tinggi badan.
Buktinya, dalam 85 gram daging ayam terdapat kandungan protein sekitar 20 gram loh!
Selain kaya akan protein, daging ayam juga tinggi kandungan berbagai komponen lain, seperti:
- Vitamin B-12, yaitu salah satu vitamin yang larut dalam air, yang kamu butuhkan untuk mencapai tinggi badan optimal.
- Taurin, yaitu salah satu asam amino yang berfungsi untuk menjaga dan mengatur pertumbuhan tulang.
- Niasin untuk membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
- Selenium untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Fosfor untuk membentuk dan menjaga kekuatan tulang dan gigi.
- Vitamin B6 yang sangat penting dalam proses perkembangan otak.
Makanya, mengonsumsi daging ayam bisa menjadi pilihan yang tepat buat kamu yang ingin menambah tinggi badan sekaligus menjalani diet sehat.
Namun yang perlu dicatat juga,
Kandungan protein pada daging juga bisa berbeda, tergantung oleh proses pemotongan dan cara memasaknya ya!
3. Susu Kambing
Tahukah kamu? Rutin mengonsumsi susu kambing bisa membantu kamu dalam memenuhi kebutuhan protein sehari-hari loh!
Menariknya lagi,
Protein yang ada dalam susu kambing memiliki sifat yang lebih mudah dicerna jika dibandingkan dengan susu lainnya.
Kamu bisa konsumsi Susu Kambing Etawaku Platinum satu gelas setiap hari mulai dari sekarang untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh ya!
Selain protein, ada banyak kandungan susu kambing yang bahkan lebih bagus dari kandungan pada susu sapi.
Apakah susu protein bisa menambah tinggi badan?
Etawaku menjadi sumber nutrisi untuk tinggi badan karena memiliki kandungan protein yang tinggi, selain untuk menambah tinggi badan, masih banyak juga manfaat lain yang bisa kamu dapatkan.
Karena dari susu kambing, mungkin kamu khawatir rasanya bau prengus ya?
Jangan khawatir ya.
Produk Susu Etawaku Platinum bebas dari bau prengus, sehingga kamu tetap bisa mengonsumsinya dengan nikmat.
4. Kacang-Kacangan
Aneka macam kacang-kacangan telah dikenal sebagai sumber protein nabati yang bisa kamu jadikan camilan sehat.
Kamu bisa memilih kacang almond, kacang polong, atau berbagai jenis kacang lain sesuai selera.
Selain menjadi sumber protein yang tentu bisa menambah tinggi badan…
Kacang-kacangan juga memiliki kandungan zat besi, vitamin B, serat, magnesium, serta zinc yang sangat baik dalam membantu protein untuk meningkatkan tinggi badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
5. Yogurt
Minuman segar yang satu ini juga menjadi sumber protein yang bisa kamu konsumsi untuk menambah tinggi badan loh!
Dalam 200 gram Greek yogurt saja kandungan proteinnya mencapai 20 gram.
Beberapa jenis yogurt juga memiliki kandungan probiotik, yaitu bakteri baik yang bagus untuk menjaga kesehatan usus serta meningkatkan pertumbuhan pada anak.
Selain kandungan protein yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang, yogurt juga mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor, serta kalsium.
6. Telur
Buat kamu yang tidak suka mengonsumsi daging ayam, kamu bisa juga loh mengonsumsi telur sebagai sumber protein hewani yang sangat mudah ditemukan.
Dalam sebutir telur berukuran 50 gram, terdapat protein sebanyak 6,24 gram.
Sebagai sumber protein, tentu saja mengonsumsi telur bisa membantu kamu dalam menambah tinggi badan, terutama selama proses pertumbuhan.
Tentunya, konsumsi telur bisa membantu memenuhi kebutuhan protein harian kita, yaitu sekitar 55 gram untuk pria dan 45 gram pada wanita.
Jika dalam kondisi sehat, kamu bisa mengonsumsi telur tiga butir utuh perhari. Namun, jika kamu memiliki masalah dengan kolesterol, kamu bisa menghindari bagian kuning telurnya ya!
Selain itu,
Telur juga memiliki kandungan gizi lain seperti vitamin D yang sangat baik dalam penyerapan kalsium dan fosfor agar tulang menjadi semakin kuat.
Kesimpulan
Terkait meninggikan badan, sebagai informasi tambahan, pada dasarnya setelah mencapai batas tinggi maksimal maka tubuh kita tidak bisa tumbuh lebih tinggi lagi, tapi setidaknya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung protein tinggi, bisa membantu menjaga kondisi tulang, sendi, serta tubuh agar tetap sehat.
Untuk meningkatkan tinggi badan, selain mencukupi kebutuhan protein untuk tubuh dengan makanan yang mengandung nutrisi seperti protein, ternyata kamu juga harus menghindari beberapa jenis makanan penghambat tinggi badan, lho!
Jangan lupa juga,
Konsumsi sumber protein tersebut juga harus diimbangi dengan olahraga rutin dan tidur cukup agar proses pertumbuhanmu bisa semakin optimal, untuk tips lainnya bisa cek artikel cara menambah tinggi badan sampai 175 cm.
Itu dia berbagai fakta mengenai Apakah Protein Bisa Menambah Tinggi Badan?. Kira-kira makanan apa nih yang paling kamu suka?
Rekomendasi artikel lainnya untukmu:
