Tabel Berat Badan Anak Usia 1-5 Tahun Menurut WHO, Catat Bun!

Sebagai orang tua, sudah seharusnya peduli dengan berat dan tinggi badan anak. Meskipun terlihat sepele, faktanya baik bayi laki-laki atau perempuan memiliki standar berat badan ideal tersendiri. Di bawah ini adalah penjelasan soal berat badan ideal yang dilengkapi dengan informasi lengkap tabel berat badan anak usia 1-5 tahun menurut WHO.

Saat anak baru lahir, penting bagi orang tua untuk terus memantau berat badan anak sejak 1000 hari pertama. Sebab, itu merupakan masa pertumbuhan anak paling cepat yang meliputi perkembangan otak dan organ penting dalam tubuh. 

Bunda dan ayah bisa memantau pertumbuhan si kecil dari sejak lahir dengan memastikan berat badan, panjang badan, dan lingkar kepala bayi sudah bertumbuh dengan tepat dan normal. Pengecekan rutin tersebut bisa bunda lakukan dengan membawa anak ke posyandu atau dokter anak. 

Pentingnya Mengetahui Berat Badan Ideal Anak

Dengan pemeriksaan rutin setiap bulan, bunda dan ayah akan mengetahui masalah pertumbuhan pada anak (jika ada). Meskipun terlihat sepele, ternyata berat badan anak yang stagnan atau menurun merupakan salah satu tanda anak memiliki masalah pertumbuhan. Ini biasa dikenal juga dengan istilah weight faltering.

Masalah pertumbuhan yang disebabkan karena berat badan anak yang tidak sesuai akan sangat berdampak pada tumbuh kembang si kecil. Untuk mengatasi masalah tersebut, orang tua harus melakukan perbaikan gizi dengan pola makan sehat, mendukung aktivitas anak supaya tetap aktif, dan memastikan anak cukup tidur.

Tabel Berat Badan Anak Usia 1-5 Tahun Menurut WHO

tabel berat badan anak usia 1-5 tahun

Kenaikan berat badan setiap anak berbeda-beda baik laki-laki ataupun perempuan. Namun, kenaikan berat badan anak memiliki standar ideal mengacu pada kurva pertumbuhan dari World Health Organization (WHO). 

WHO merupakan organisasi kesehatan dunia yang dibentuk oleh PBB yang bertugas mengatur dan mengoordinasikan isu-isu kesehatan global. Tujuannya supaya kualitas kesehatan seluruh manusia dapat tercapai.

Dengan adanya tabel berat badan anak usia 1-5 tahun menurut WHO, bunda bisa menjadikan hal tersebut sebagai pedoman berat badan anak yang ideal. Dengan mengikuti pedoman tersebut, diharapkan anak akan terhindar dari berbagai macam masalah pertumbuhan. 

1. Tabel Berat Badan Anak Laki-Laki Usia 1-5 Tahun Menurut WHO

Untuk mengetahui lebih jelasnya berikut, tabel berat badan anak laki-laki usia 1-5 tahun:

1 Tahun7,7 – 12 kg
2 Tahun9,7 – 15,3 kg
3 Tahun11,3 – 18,3 kg
4 Tahun12,7 -21,2 kg
5 Tahun14,1 – 24,2 kg

2. Tabel Berat Badan Anak Perempuan Usia 1-5 Tahun Menurut WHO

Selain berat badan untuk anak laki-laki, WHO juga menetapkan tabel berat badan ideal untuk anak perempuan:

1 Tahun7 – 11,5 kg
2 Tahun9 – 14,8 kg
3 Tahun10,8 -18,1 kg
4 Tahun12,3 – 21,5 kg
5 Tahun13,7 – 24,9 kg

Kedua tabel diatas bisa bunda gunakan sebagai pedoman dalam memantau pertumbuhan si kecil. Apabila berat badan kurang atau melebihi standar, maka bunda bisa lebih waspada terhadap masalah kesehatan anak.

Rekomendasi Artikel Lain: Cara Menambah Tinggi Badan Hingga 175 CM (Bisa praktik sejak usia dini).

Tips Menaikan Berat Badan Anak Usia 1-5 Tahun Agar Ideal

Tips Menaikan Berat Badan Anak Usia 1-5 Tahun Agar Ideal

Apabila bunda memiliki berat badan yang kurang dari standar WHO, ada beberapa tips yang bisa bunda lakukan untuk menaikkan berat badan si kecil, yaitu:

1. Pilih Makanan Berkalori

Anak dengan usia 2-3 tahun terutama, mereka memerlukan setidaknya 1.000 kalori per harinya. Kemudian bagi anak yang berusia 4-8 tahun membutuhkan kalori sebanyak 1200-1400 per harinya.

Dalam rangka meningkatkan berat badan anak, bunda bisa memberikan asupan makanan berkalori yang sehat seperti pisang, telur, ayam, salmon, alpukat, dan lain-lain.

2. Meningkatkan Asupan Lemak

Asupan lemak dapat mempermudah menaikkan berat badan anak. Bunda bisa memberikan menambahkan keju leleh, minyak zaitun, mentega, mayones, saus krim pada makanan anak. Jika si kecil suka beraktivitas, bunda bisa memberikan kacang-kacangan dan alpukat.

3. Meningkatkan Asupan Karbohidrat

Selain nasi, beberapa makanan yang mengandung karbohidrat juga bisa membantu menaikkan berat badan si kecil. 

4. Kalori dari Minuman

Menambah kalori pada anak tidak hanya dari makanan saja. Bunda bisa memberikan si kecil minuman sehat yang mengandung kalori. Bunda bisa memberikan yogurt atau susu segar saat membuat jus buah.

5. Perbanyak Porsi Makan

Cara selanjutnya yang bisa bunda lakukan dalam rangka menaikan berat badan si kecil yaitu dengan memperbanyak porsi makanan. Dengan begitu, perlahan berat badan anak akan naik.

Tips: Bunda bisa menerapkan menu kreasi PMT posyandu.

6. Kombinasi Makanan Seimbang

Supaya berat badan anak bisa naik dengan baik dan konsisten, bunda bisa mencoba menerapkan kombinasi makanan seimbang. Artinya dalam satu kali makan terdapat protein, lemak tak jenuh, karbohidrat, vitamin dan serat yang cukup. Bunda juga bisa menerapkan tips berikut ini:

  • Mengkonsumsi minimal lima porsi buah dan sayuran 
  • Mengkonsumsi dua porsi ikan 
  • Mengkonsumsi minuman susu yang rendah lemak dan gula
  • Makanan mengandung protein yang cukup dari kacang-kacangan, ikan, telur dan daging
  • Mengurangi makanan yang tinggi garam, tinggi gula dan mengandung lemak jenuh.

7. Variasi Menu Makanan

Supaya misi bunda dapat terealisasikan dengan baik, oleh karena itu sangat disarankan membuat variasi menu makanan. Sebab, anak akan lebih tertarik dan memiliki minat untuk memakan makanan yang sudah disiapkan bunda.

8. Mengatur Jam Makan

Penting bagi bunda untuk mengatur jam makan anak untuk membentuk kebiasaan yang baik. Idealnya, anak membutuhkan makan 3 kali dalam sehari dan makanan selingan sebanyak 1-2 kali per hari.

9. Mengatur Waktu Minum Anak

Bunda harus bisa mengatur waktu minum anak terutama jika sedang makan. Saat anak makan, jangan biasakan ia minum terlalu banyak, karena akan membuat anak lebih cepat kenyang namun tidak menambah berat badan si kecil. 

10. Tidur yang Cukup

Selain memberikan asupan nutrisi, bunda juga harus memastikan jika si kecil memiliki waktu tidur yang cukup. Anak yang aktif harus banyak waktu istirahatnya supaya tidak terjadi penurunan berat badan.

11. Ajak Anak Beraktivitas

Saat anak masih berusia 1-5 tahun, biarkan mereka aktif dengan kegiatannya tanpa gadget. Bunda bisa mengawasi si kecil dengan ikut bermain bersamanya. Aktivitas fisik pada anak dapat memberikan manfaat yang baik untuk tinggi dan berat badan si kecil.

12. Memberikan Susu Kaya Nutrisi

Susu menjadi minuman yang hampir disukai oleh semua anak-anak. Bunda bisa memilih merk susu yang dapat mengoptimalkan berat badannya. (Baca juga: Susu penambah berat badan anak 2 tahun).

Cara Menurunkan Berat Badan Anak yang Berlebih

Jika bunda memiliki anak dengan masalah berat badan yang berlebih, maka bunda bisa mengikuti tips berikut ini:

1. Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat tidak hanya dapat meningkatkan berat badan si kecil, namun juga membantu menurunkan berat badan berlebih anak. Bunda cukup mengurangi porsi dari biasanya namun tetap memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.

2. Rutin Berolahraga

Anak yang memiliki berat badan berlebih harus sering diajak berolahraga bersama orang tuanya. Bunda dan ayah bisa mengajak si kecil berenang, bermain bola, dan berjalan kaki.

3. Batasi Makan Camilan

Menurunkan berat badan si kecil juga bisa dilakukan dengan mengurangi atau membatasi camilan anak. Bunda bisa mengganti cemilan si kecil menjadi lebih sehat seperti potongan buah, telur rebus dan salad sayur. 

Masalah pertumbuhan pada anak bisa cepat dicegah atau diobati dengan memberikan asupan nutrisi tepat dan seimbang pada anak. Selain makanan, bunda bisa memenuhi nutrisi si kecil dengan memberikan Etawaku Junior.

Etawaku Junior merupakan susu yang terbuat dari susu kambing etawa murni. Susu ini mengandung Formulasi STARGROW yang meliputi Omega 3 & DHA, Prebiotik (Inulin & FOS), 10 Vitamin, 7 Mineral, Kalsium, dan Zinc. Kandungan tersebut dapat membantu memenuhi asupan nutrisi harian si kecil.

Susu kambing dikenal juga bisa menambah berat badan anak. Jadi, bagi Bunda yang ingin membuat berat badan anak ideal, bisa pilih susu kambing.

Jangan lupa ya, Bun! ingat baik-baik tabel berat badan anak usia 1-5 tahun menurut WHO untuk acuan bunda dalam memantau perkembangan si kecil.

Artikel Terkait: Tabel Tinggi dan Berat Badan Anak Usia 6 12 Tahun.

Photo of author

Alifia Furaida Salsabila

Tinggalkan komentar