Mengonsumsi sayuran penambah darah yang aman untuk lambung sangat penting untuk diperhatikan, karena jika asal dalam memilih makanan, mungkin nantinya kamu akan berhasil menaikkan tensi darah untuk mengatasi anemia, namun pemilihan makanan yang salah bisa menimbulkan efek samping pada lambung.
Maka dari itu, kamu harus tepat dalam memilih apa saja sayuran yang dapat menambah darah tetapi aman dikonsumsi untuk asam lambung.
Yuk simak informasi lengkap mengenai rekomendasi sayurannya, ciri-ciri darah rendah dan asam lambung, akibat yang bisa muncul dari kedua kondisi tersebut.
Apa Itu Darah Rendah?
Sebelum membahas lebih lanjut mengenai sayuran untuk penambah darah yang aman bagi asam lambung, mari kita ketahui dulu soal apa itu kondisi darah rendah.
Istilah darah rendah dan kurang darah memang terdengar serupa ya? Apalagi jika dilihat dari gejalanya yang mirip, seperti kepala terasa pusing, tubuh lemas, dan kulit pucat. Namun, sebenarnya, kedua kondisi ini sama sekali berbeda loh!
Darah rendah atau hipotensi merupakan gangguan yang terjadi karena tekanan darah dalam arteri berada di bawah normal, yaitu kurang dari 90/60 mmHg.
Sedangkan kurang darah atau anemia merupakan kondisi yang disebabkan oleh tubuh yang kekurangan hemoglobin.
Darah rendah bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti:
- Kehamilan
- Penurunan kadar hormon dalam darah karena diabetes atau penyakit tiroid
- Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi
- Adanya infeksi yang memasuki aliran darah
- Menderita penyakit jantung sehingga darah yang dipompa menjadi kurang optimal
- Kekurangan nutrisi seperti vitamin B12 dan asam folat
- Mengalami pendarahan besar
- Adanya reaksi alergi parah atau anafilaksis
- Efek samping setelah mengonsumsi beberapa jenis obat
Darah rendah juga bisa terjadi karena perubahan posisi, yang biasa disebut dengan hipotensi ortostatik atau hipotensi postural. Hipotensi jenis ini biasanya dialami saat kita mengubah posisi dari duduk atau berbaring menjadi berdiri.
Selain itu, darah rendah bisa terjadi ketika kita berdiri terlalu lama, yang menyebabkan terjadinya penumpukan darah di area kaki.
Dalam istilah medis, kondisi ini disebut dengan neural mediated hypotension (NMH) yang penderitanya didominasi oleh anak-anak.
Bagaimana? jika dilihat dari akibatnya, tentu sangat membahayakan, bukan? Maka dari itu, kamu harus segera mengatasi masalah kurang darah ini dengan mengonsumsi berbagai sayur yang memiliki manfaat sebagai penambah darah, dengan catatan sayurnya aman untuk lambung.
Sayuran Penambah Darah yang Aman untuk Lambung
Dengan adanya pilihan sayur di bawah, kamu bisa mengatasi darah rendah tanpa khawatir akan ada efek samping asam lambung.
Di bawah ini, ada beberapa Sayuran Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, seperti:
1. Sayur Bayam
Sayuran hijau ini memang telah lama dikenal sebagai sayuran penambah darah yang aman. Tak heran, bayam memang tinggi kandungan nitrat, yang akan diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat merupakan senyawa yang berfungsi sebagai vasodilator atau untuk melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah menuju jantung.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi bayam secara rutin bisa meningkatkan tekanan darah serta aliran darah secara efektif, maka dari itu, bayam bisa menjadi pilihan tepat untukmu yang memiliki masalah darah rendah sekaligus asam lambung.
2. Sayur Brokoli
Brokoli memiliki kadar zat besi, vitamin C, asam folat, serat, serta vitamin K yang sangat baik untuk menambah darah.
Dalam satu cangkir brokoli saja, bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi sebanyak 6% dari kebutuhan harian kita loh!
3. Sayur Sawi
Tingginya kandungan vitamin A dan beta karoten dalam sawi bisa membantu tubuh dalam menyerap zat besi dengan lebih baik.
Seperti yang kita tahu, zat besi menjadi salah satu komponen yang sangat penting dalam proses pembentukan darah.
Maka dari itu, jika kebutuhan zat besi terpenuhi, kita bisa terbebas dari risiko darah rendah.
4. Sayur Lobak
Sayuran penambah darah ini memiliki kandungan zat besi, vitamin C, serta asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram lobak segar saja, kadar zat besinya mencapai 0,6 mg dan 32 mg vitamin C.
5. Sayur Edamame
Edamame, sayuran yang kerap dijadikan camilan ini rupanya juga bermanfaat untuk menambah darah loh! Tak hanya itu, mengonsumsi edamame juga aman untuk lambung dan tidak memicu asam lambung jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Edamame memiliki banyak kandungan gizi, mulai dari protein, serat, karbohidrat, asam amino, zat besi, zink, tembaga, mangan, dan sebagainya.
Menariknya, edamame memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah loh! Maka dari itu, sayuran ini juga cocok untuk dikonsumsi jika kamu sedang menjalani program diet.
6. Sayur Tomat
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam tomat memang tergolong tinggi.
Artinya, konsumsi tomat bisa membantu tubuh dalam menyerap zat besi dengan lebih baik, sehingga bisa menambah darah.
Tak hanya itu, tomat juga mengandung beta karoten, vitamin E, serta serat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kamu bisa mengonsumsi satu buah tomat segar setiap hari agar proses penyerapan zat besi menjadi lebih baik ya!
Selain 6 jenis sayuran yang sudah disebutkan, tentunya masih ada berbagai sayur lain yang juga bisa menambah darah namun tetap aman untuk asam lambung, setidaknya untuk sekarang kamu bisa mulai dari sayuran-sayuran di atas ya!
Baca Juga Artikel Terkait:
Ciri-Ciri Darah Rendah dan Asam Lambung
Adapun ciri-ciri darah rendah sebagai berikut:
- Pusing
- Penglihatan menjadi kabur
- Kulit pucat dan dingin
- Kurang fokus dan sulit berkonsentrasi
- Badan menjadi lemas
- Denyut nadi menjadi cepat namun lemah
- Napas pendek-pendek
- Dalam kasus parah bisa menyebabkan pingsan
Sementara itu, ciri-ciri asam lambung adalah sebagai berikut:
- Dada terasa panas atau heartburn
- Mulut terasa asam
- Mual, muntah, dan menjadi lebih mudah kenyang
- Sering bersendawa
- Perut terasa tidak nyaman
- Bau mulut
- Produksi air liur meningkat
- Batuk tanpa dahak
Akibat Darah Rendah dan Asam Lambung
Agar kamu semakin semangat untuk mulai rutin mengonsumsi berbagai sayuran di atas untuk menambah darah, kamu bisa ingat-ingat beberapa akibat dari darah rendah dan asam lambung, seperti di bawah ini:
- Penyakit jantung, karena fungsi jantung dalam memompa darah menjadi menurun
- Stroke karena kurangnya suplai darah menuju otak
- Gagal ginjal akibat menurunnya aliran darah yang disaring dalam ginjal
- Syok karena organ tubuh yang tidak menerima cukup aliran darah. Hal ini bisa menyebabkan sesak napas, denyut jantung cepat dan lemah, keringat dingin, dan pucat.
Sementara itu, asam lambung yang tidak segera ditangani bisa menyebabkan berbagai dampak buruk seperti:
- Radang kerongkongan akibat pengikisan oleh asam lambung yang menyebabkan pendarahan pada kerongkongan, nyeri, serta kesulitan menelan.
- Penyempitan kerongkongan karena iritasi asam lambung
- Esofagus barrett, yaitu perubahan sel pada dinding kerongkongan karena iritasi asam lambung. Jika dibiarkan, maka hal ini bisa menyebabkan kanker esofagus.
Baca Juga: Susu untuk Penderita Anemia.
Nah, itu dia beberapa rekomendasi sayuran penambah darah yang aman untuk lambung. Untuk konsumsinya, kamu bisa mencoba mengolahnya sesuai selera agar rasanya lebih nikmat, ya!
